Американский фонд занимающийся исследованием сна National Gleep Foundation выяснил, что хотя бы один из десяти сотрудников в США засыпал на работе один раз. При этом участники эксперимента спали достаточное количество времени ночью.  В этом природа человека - он хочет спать днем. Американские исследования показали, что дневной сон в течении 20 минут - позитивно на производительность и работу мозга,  улучшает тонус и снижает уровень холестерина в крови. 

Если вы захотите спать в течении дня - не надо себя в этом винить, это будет полезно для вашего здоровья. Найдите себе хорошее место для короткого дневного отдыха - лучше всего в обед, это может быть комната отдыха, рабочий стол, личный кабинет или машина. 20 минут сна днем достаточно, чтобы ваш организм пришел в норму. 

Будильник - ваш надежный помощник, очень важно выспаться ровно 20 минут, чтобы чувствовать себя свежим и отдохнувшим. 

Не надо есть перед сном - именно после обеда хочется спать больше всего. После обеда вам сразу хочется спать, так как в вашем организме много углеводов. Если поменять модель питания в сторону овощей и белков и исключить хлеб, особенно белый - вы станете чувствовать на много лучше. 

Ученые также не рекомендуют пить кофе и есть сладкое перед сном, это можно сделать уже после того, как вы поспите 20 минут. Рекомендуем перед сном выпить просто стакан воды. 

Copyright © 2016 Все права защищены. Копирование материалов сайта без указания источника - запрещается.